Sacharidy, gainery

Sacharidové nápoje jsou rychlý a efektivní způsob, jak dodat tělu tuto životně důležitou energii, ať už jste na tréninku nebo se snažíte zvládnout náročný den.

Jaký by měl být denní příjem sacharidů? To závisí na mnoha faktorech, včetně vaší hmotnosti, výšky, věku, pohlaví a úrovně fyzické aktivity. Obecně platí, že pokud jste aktivní a snažíte se zvýšit svalovou hmotu, měli byste konzumovat více sacharidů. Pro průměrného dospělého může být doporučený denní příjem kolem 200–300 gramů sacharidů, ale pokud jste sportovec nebo těžce pracujete, můžete potřebovat až 500 gramů nebo více.

S čím je vhodné gainer kombinovat? Před tréninkem nezapomeňte na nakopávač, díky kterému se ve fitku proměníte v superhrdinu. Dále doporučujeme kreatin a aminokyseliny. Gainer dodává tělu kalorie a živiny potřebné pro růst svalů, kreatin zvyšuje schopnost těla tyto živiny využít a aminokyseliny řídí proces tvorby nových svalových vláken. Společně tedy tvoří mocnou trojici pro každého, kdo chce zvětšit svou svalovou hmotu.

Pamatujte, že gainer je nástroj, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů, ale není náhradou za vyváženou stravu a zdravý životní styl. Je důležité jíst širokou škálu potravin, abyste získali všechny důležité živiny, které vaše tělo potřebuje.